En god grundøvelse i dyb vejrtrækning.

Læg dig godt til rette på ryggen. Mærk underlaget under dig. Sørg for at du ligger godt med hovedet. Der skal være plads til benene, så du kan ligge udstrakt og behageligt. Du skal ligge lunt og dejligt. Læg den ene hånd på brystkassen og den anden på maven. Slap af i hele kroppen. Eller sagt på en anden måde: giv slip!  Træk nu vejret med lukket mund, så du tager luften ind gennem næsen. Træk vejret roligt helt ned i maven. Du kan mærke at maven hæves. Når maven er fyldt med luft trækkes luften til brystkassen, som du kan se hæves nu. Træk langsomt og bliv ved med at trække luft ind, så meget du kan. Hold vejret kort og lad så luften sive langsomt ud igen således: Først tømmes brystkassen for luft og til sidst maven. Dine hænder viser dig om du gør det rigtigt. Øvelsen gøres harmonisk langsomt. Gentag den 2-3 gange med pause imellem. Det skal føles godt. Du kan med fordel øve både morgen og aften. Det gør ikke noget, at du har svært ved at trække så meget luft ind i starten. Det bliver bedre. Giv dig tid. Uvilkårligt bliver du bedre til at trække mere luft ind og styre luftgangen. Den forbedrede vejrtrækning giver dig mere energi og ro. Når du har helt styr på metoden, kan du træne den, hvor som helst når som helst uden at ligge og uden hænderne på bryst og mave.

Derudover indgår vejrtrækning i qigong øvelserne, som en helt naturlig del. Aldrig presse din vejrtrækning! Langsomt hjælper træningen dig til en sundere vejrtrækning. Giv dig tid. Aldrig forcere!